Sciatiques opérées ou non, lombalgies, dorsalgies : protocole de prévention et de traitement

Protocole d'entrainement à l'effort et à la respiration d'effort

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4 Protocole sciatique lombalgie dorsalgie 110312.xls 

 

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RESPIR ABDO effort 311210.pdf

ou au format PowerPoint :

RESPIR ABDO effort 311210.ppt

 

 

La respiration abdominale d’effort s’apprend en 2 minutes, car c’est très facile.

 

Il suffit d’inspirer, puis de bloquer la respiration et de rentrer le ventre.

 

Il est également recommandé de contracter le périnée.

 

But : augmenter la pression intra abdominale et intra thoracique.

 

Une partie des contraintes engendrées par l'effort est absorbée par le ventre et le thorax qui se comportent comme un caisson bien gonflé.

 

On effectue alors l’activité physique dangereuse pour la colonne vertébrale en apnée.

 

Il faut automatiser cette respiration et l’utiliser lors des activités de la vie quotidienne et en particulier pour porter une charge.

 

Il est important de l’effectuer systématiquement pour chaque exercice de rééducation du rachis ou de remise en forme.

 

 

Auteurs de cet article :

Roland SULTANA (Kinésithérapeute Cadre de Santé),

Gilbert HEURLEY (Médecin MPR),

et collaborateurs